Napisałeś że jeżeli nie chcę masy to 3x3-6 półprzysiadów. Chciałem robić 4x20 bo myślałem,że jak się robi mniej i większym ciężarem to rośnie masa, a np.4x20 potw. siła i dynamika- jak to wreszcie jest? * rób od 3 do 5 serii po 3-6 powtorzen , schodz do momentu az uda beda rownolegle do podlogi potem dynamicznie wstawaj! odejmij troche ciezaru ! [...]
ja rowniez mam wrodzone cisnienie i tak samo jak ty mam zabronione cwiczyc ale lekow mi nie przepisano bo mam dopiero 16 lat... a cwiczyc cwicze wy***ane mam na doktora
"Chciałem zacząć ćwiczyć lecz z tą masą efekty będą nie widoczne." he? Masę robisz ćwicząc, a nie zaczynasz ćwiczyć dopiero jak masę zrobisz :o Jak nie odczuwasz żadnych dolegliwości czy objawów to raczej mała szansa na pasożyta. Policz ile średnio zjadasz to pewnie ci wyjdzie spory niedobór kalorii, stąd waga. Zwłaszcza, że można załóżyć śmiało, [...]
a ja i tak wiem, że większość moich koleżanek wolało być ćwiczyć z panią Chodakowską niż iść na siłownię. Czasem patrzę na fb wrzucają zdjęcia jakieś pasztetowate a reszta się zachwyca "ooooo jak schudłaś". Ale jak ja swoje wrzuciłam to mi żadna nic nie powiedziała :-P same chłopaki prawie lajkowały ;-]
dobrych dietyków to brakuje, ale z drugiej strony jakbyś wszystkim laskom co chcą schudąć że mają jeść jak facet, ćwiczyć jak facet, to pewnie gorzej z klientami bybyło. Wiekszosc idąc do dietetyka oczekuje kolejnej fajnej lekkiej dietki %-)
a ja mam w piwni praktycznie nowka ..:/ jak tylko kupilem przestalem cwiczyc:/ zdarzylem go tylko z 5 razy zakrwawic dvpa... kolejne 25 minut, czyli juz koniec:/ na 14 do roboty... "pilne" :/ a miało być tak pieknie Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-04 11:44:29
Grimgir no i wreszcie jakis ,,ogarniety" zawodnik cos sensownego napisał. 1.niestety mam tylko i wyłacznie 3dni treningowe w tyg. (niema możliwoci zwiekszyc ilosci dni treningowych ponieważ pracuje) 2.niechwale sie wynikami a juz napewno nie masowymi bo nie ćwicze na mase tylko jak juz cos to bardziej na siłe :D 3.jak połaczyłbys partie w [...]
[...] potem więcej - trochę jestem z tego niezadowolony bo mogłem się tam bardziej spiąć i zrobić po 1-2 więcej. Też zrobiłem trochę mniej serii w kolejnych ćwiczeniach na barki, jakoś to nie wchodziło dziś. Dietka - 2600 kcal, przyjemnie na tych wyższych kaloriach, na razie waga nie idzie do góry. Mobility - zestaw na kręgosłup Cardio - 45 min [...]
Aleks dokladnie - ja jak sprobowalem cwiczyc na EC to teraz nie potrafie bez.. receptory mam juz max nie czule.. co prawda na CUN dziala dobrze ale nasilonej lipolizy nie zauwazam a na poczatku byla rewelka! Tak czy inaczej uwazam, ze jezeli sie nie chce cwiczyc, szczegolnie na koksie, to lepszym wyjsciem jest dopalic sie EC niz slabo [...]
[...] tluszczu, i on przy wczesniejszej stracie wagi mało sie ruszyl, moze przez to ze go nie lubie i cwiczyc tez go nie lubie. Ale zaczne. Praca glownie siedzaca wiec widac go, jak stoje i ciut wciagne to nie jest najgorzej (pod ubraniem). Helssing Dam, dam, mialam to zrobic juz teraz ale po zgraniu ciulowe wyszly przez zle swiatlo, a tam gdzie [...]
[...] cwiczyc w domu (pomimo 3 dni na silce) bo cos nie wiele sie zmienia, albo wogole. Domyslam sie ze przez wiekszosc tk tlusz zlokalizowanej tam, nie wiele widac, ale moze choc jakies zarysy uda sie osiagnac? I beznadziejnie wyglada z boku lub jak siedze. 4 miesiac ciazy conajmniej. Dzisiaj z dieta cacy. Obcielam sobie 50 kcal, bo ostatnie dni z [...]
mam problem z nogami niestety ćwiczyć ich nie mogę dlatego są takie jakie są:( mam nadzieje ze pomożecie mi w uzyskaniu jak najlepszych efektów jakościowych i wizualnych:) kiedyś było mono -brak efektów Cp -2kg na plus ale niestety wypadła mi konkretna choroba dlatego jest jak jest:( największa waga 76KG:) spadło do 59kg teraz odbudowałem sie do [...]
Tomq - zobacz moj pierwszy post na poprzedniej stronie 49 kg... 173cm wzrostu... patyczak! zaczalem cwiczyc by udoskonalic moja marna sylwetke, by nie straszyc ludzi koscmi, by wygladac jak czlowiek a nie jak strach na wroble chodz i tak jeszcze jest ****owo no ale bedzie git kiedys aha chlopaki przytylem
[...] zaczołem ćwiczyc od września i pady są wszystko jest z początku doskwierał mi ból, lecz teraz nie m go praktycznie wogóle. Ja powiem tak pewnie źle robie, że ćwicze, ale jak ćwicze to o dziwo przestało boleć a co lepsza, gdy przestane ćwiczyc przypuśćmy odpuszcze sobie tydzień treningów i spędze czas pred komputerem i telewizorem to wtedy [...]
plan na moje oko jest dobry. sam cwiczylem pierwsze hst z praktycznie takim samym planem i ta sama iloscia serii, i bylo bardzo dobrze - Czy gdy bedzie mozliwosc wykonywania jakiegos cwiczenia na maszynie to wykonywac je na niej (np zamiast przysiadu wypychanie na suwnicy itp itp) ? ******* HST zaklada wykonywanie cwiczen zlozonych. przysiad rob [...]
[...] tych cwiczen co drugi trening "Ilosc serii to po jednej na kazde cwiczenie co daje po 2 serie na duze i po 1 na male partie (pytanie brzmi czy naramienne sa traktowane jako male czy duze ? bo niewiem czy nie wywalic podciagania wzdloz tulowia). " * jako duze "- Czy gdy bedzie mozliwosc wykonywania jakiegos cwiczenia na maszynie [...]
To widze że zdania wasze są podzielone ... sam teraz niewiem jak mam ćwiczyć ... słyszałem też jak jedni mówią że nie można ćwiczyć bicepsa przy ćwiczeniach klatki ... bo jeśli sie cwiczy biceps to sie napompuje on a jak sie cwiczy klatke lub plecy to on sie rozciągnie i sie wtedy nie rozwija ... waszym zdaniem jest to prawda czy nie ??
Z racji, że nie masz jeszcze 15 lat proponowałbym ci jakiś trening FBW na którym zbudojesz ładnie mase i siłe choć w toim wieku lepsze jest skupienie się na sportach ogólnorozwojowych takich jak sztuki walki czy sporty zespołowe które doskonale przygotowywują do ćwiczeń w późniejszym czasie. Jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć to tak jak napisałem [...]
Kiedy mięśnie mają czas na regeneracje? Mało co Ci urośnie jak będziesz ćwiczyć takim systemem. Minimum 3-4 dni przerwy zależy od intensywności. A po drugie nie ćwiczysz nóg i brzucha. Myślę że chyba nie powinno się ćwiczyć takim samym sytetem aż półtora roku! Człowieku to już lepiej nie ćwicz bo sobie krzywdę tylko zrobisz.
[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75
